Tôi đọc được một câu nói của ngài Đạt Lai Lạt Ma rằng: “Mục tiêu tối thượng của con người là tìm kiếm hạnh phúc.” Ai ai cũng mong kiếm tìm hạnh phúc, vậy chúng ta đã thật sự hiểu hạnh phúc là gì chưa? Tôi nhìn lại hơn 30 năm sống trong cuộc đời, mọi mục tiêu đề ra tôi điều đạt được. Nhưng tôi chỉ mới hiểu hạnh phúc đích thực là gì trong 3 năm gần đây. Đến với Yoga 10 năm, và thật sự có 3 năm để chiêm nghiệm về niềm hạnh phúc tự thân.

Tôi nhớ suốt khoảng thời gian thơ ấu, tôi là một đứa trẻ không hoàn toàn hạnh phúc. Dù bên ngoài, tôi là đứa trẻ đáng mơ ước vì có ba mẹ lo cho tôi đủ đầy từ ăn mặc, học tập, chơi đùa, giải trí. Thành tích học tập của tôi luôn ở top. Khi lớn lên học đại học, rồi ra trường làm việc, tôi tự tìm được cho mình những công việc hấp dẫn với mức lương rất cao, luôn được đến những nơi sang trọng, tiếp xúc với những con người thành đạt, cao cấp trong xã hội. Nhưng đâu đó bên trong tôi cảm thấy lạc lõng, chơi vơi, cô đơn mỗi khi trở về nhà. Tôi cũng luôn có nhiều người theo đuổi, yêu thương, hết lòng vì tôi, nhưng trong tình yêu tôi vẫn không cảm thấy mình thật sự hạnh phúc.

Cho đến một ngày cách đây 4 năm, thời điểm mà tôi gặp rất nhiều khó khăn với công việc khởi nghiệp trung tâm Yoga, những cộng sự thân thiết dần rời xa tôi, nguồn tài chính cạn kiệt, tôi rơi vào một hoàn cảnh cực kỳ căng thẳng, phải gồng lên hết mức có thể để điều hành công ty. Bên ngoài có lẽ ai nhìn vào cũng nghĩ tôi thật mạnh mẽ, nhưng ít ai biết rằng hàng đêm về tôi không thể ngủ được vì lo sợ đủ thứ rủi ro có thể xảy ra. Tôi còn lo ngại sự đánh giá của người khác cho rằng tôi là người thất bại, kém cỏi nếu lỡ như tôi thất bại thật. Tôi trở nên bế tắc, kiệt sức, mệt mỏi, không còn chút năng lượng nào cả. Cũng chính trong khoảnh khắc cùng cực nhất, tôi như tìm được nguồn ánh sáng cuối đường hầm, đó chính là ánh sáng của hạnh phúc đích thực.

Khi mọi điều kiện bên ngoài dường như đang chóng lại tôi, tôi quyết định buông bỏ bên trong tâm mình. Trong phút chốc, tôi chợt nhận ra rằng dù tôi có thất bại, phá sản, bị mọi người phán xét, thì tất cả những điều này cũng không thể làm tôi chết được. Tôi vẫn sẽ sống bình thường, sống tốt nữa là khác nếu như tôi vẫn luôn dành thời gian chăm sóc sức khỏe thân thể, tâm trí và tâm hồn mình mỗi ngày. Tôi nhận ra rằng niềm vui và hạnh phúc của tôi không được quyết định bởi những điều kiện này, mà hạnh phúc đích thực chính là nỗ lực hết mình trong hiện tại và vẫn bình thản đón nhận mọi việc có thể xảy ra. Tôi nhắm mắt lại, tập trung hít thở sâu, tập trung hoàn toàn vào khoảnh khắc hiện tại, dần dần mọi suy nghĩ rối loạn trước đó tan biến, một cảm giác bình an và thư thái đến ngập tràn. Lần đầu tiên tôi thấy mình thật sự hạnh phúc. Hạnh phúc ngay cả trong thời khắc khó khăn nhất, chỉ cần tôi biết cách chấp nhận, thả lỏng hoàn toàn cơ thể và tâm trí. Tôi cảm nhận một sự bình yên trong tâm, không còn phản ứng, không còn cố chấp, không còn ảo tưởng về chính mình. Tôi tự mình bước ra khỏi cái vỏ bọc của chính mình, sống thật với con người hiện tại. Bỗng có một nguồn sức mạnh tự nhiên dâng trào bên trong, trí óc tôi thông suốt hơn, tôi nhìn mọi vấn đề nặng nề trước đó trở nên vô cùng đơn giản, nhẹ nhàng, và rồi những quyết định sáng suốt đến trong tâm trí tôi giúp tôi vẫn đưa công ty hoạt động tốt cho đến ngày nay.

Tôi cũng hiểu được lý do vì sao từ nhỏ đến lớn dù đạt được rất nhiều mục tiêu đề ra tôi vẫn không thấy mình hạnh phúc. Vì hạnh phúc không hề được quyết định bởi việc thỏa mãn những điều kiện bên ngoài như tiền bạc, địa vị, thành tích, mối quan hệ, công việc, sức khỏe,… Hạnh phúc không phải là sự chờ đợi mọi kết quả tốt đẹp xảy ra như mong muốn. Mà là việc hoàn toàn hài lòng, chấp nhận với khoảnh khắc hiện tại. Hạnh phúc cũng không phải là cảm giác thỏa mãn khi sở hữu được những điều mình khao khát. Vì cảm giác thỏa mãn không bao giờ kéo dài mà tính sở hữu lại luôn làm cho con người ta trở nên kiểm soát, lo lắng cho sự mất mát. Hạnh phúc chỉ đơn giản là thật sự biết ơn những gì mình đang có, dù nhiều hay ít.

Chúng ta thường mất rất nhiều thời gian và công sức để tìm kiếm những hạt chuỗi thành công, cốt để xâu thành sợi dây hạnh phúc. Chuỗi thành công của bạn có thể là thành công với tiền bạc, địa vị, công việc, gia đình, sức khỏe, tài năng,…. Chuỗi thành công của bạn có thể rất dài nhưng nếu bạn không tự xâu chuỗi cho mình chuỗi hạt của nội tâm thanh thản, và bình yên thì bạn cũng không thể đạt được niềm hạnh phúc thật sự. Hạnh phúc không được cảm nhận bằng những giác quan thông thường, mà nó xuất phát từ nội tâm trong lành và tinh khiết từ bên trong. Nó không phác họa trước mắt bạn một cuộc sống hoàn hảo mà nó chỉ ra cho bạn thấy rằng dù cuộc sống có khó khăn, chông gai đến thế nào thì bạn vẫn cảm nhận được niềm hạnh phúc thật sự trong tim mình.

Rumi– một nhà thơ ở thế kỷ 13 đã viết rằng: “Hạnh phúc – không là kết quả của những chuyện xảy ra. Hơi ấm – không bắt nguồn từ ngọn lửa hay một dòng suối nóng.” Hạnh phúc thật sự phải là hạnh phúc tự thân, hạnh phúc không bị phụ thuộc vào những điều kiện bên ngoài. Những người có được niềm hạnh phúc tự thân đều luôn có những cảm giác giống nhau như sau:

• Cảm giác nhẹ nhàng, thư thái, và đầy niềm tin
• Cảm thấy mình năng động và tràn đầy nhiệt huyết
• Cởi mở và dung hòa
• Yêu thương bản thân và những người xung quanh
• Bao dung và biết ơn
• Có cái nhìn thiện cảm và yên bình với cuộc sống
• Đối diện với sự thật, không trốn chạy với tâm trí bình thản và trí óc sáng suốt nhất

Theo Marci Shimoff, tác giả của quyển sách best-seller trên thế giới về chủ đề Hạnh phúc: Happy For No Reason (Tựa tiếng Việt: Khi mọi điểm tựa đều mất), bà nhận ra hạnh phúc cũng có nhiều cấp độ như sau:

Không hạnh phúc: Khi cuộc sống không còn hứng thú nữa, lúc nào bạn cũng trong tâm trạng lo lắng, mệt mỏi và chán nản. Sở dĩ có cảm giác này là do bạn phải liên tục chịu đựng sự dày vò, tuyệt vọng đến nỗi cuộc sống của bạn bị đảo lộn hoàn toàn. Trong trường hợp này, bạn cần tham vấn các chuyên gia tâm lý

Hạnh phúc vì những điều giả tạo: Khi con người cảm thấy rằng mình không hạnh phúc, họ thường tìm quên trong những khoái cảm của chất gây nghiện, tình dục, rượu chè, cờ bạc hay sa vào tình trạng thèm ăn hoặc xem ti-vi không thể kiểm soát được. Loại hạnh phúc này thực chất chỉ là giả tạo, bạn cố trốn chạy cảm giác mất mát, không trọn vẹn bằng các thú tiêu khiển để tận hưởng những lạc thú nhất thời.

Hạnh phúc vì những điều tốt đẹp: Đây là hạnh phúc mà mọi người vẫn thường mơ ước: gia đình ấm êm, bạn bè yêu mến, thành công trong công việc, tình hình tài chính vững vàng, có một ngôi nhà đẹp, một chiếc xe đẹp hay có cơ hội phát huy những thế mạnh và tài năng của mình. Đó là cảm giác hài lòng và mãn nguyện khi bạn tận hưởng những điều mình hằng ao ước.

Tuy nhiên đây chỉ là bề nổi, là lớp vỏ hào nhoáng bên ngoài của cảm giác hạnh phúc. Bởi một khi những tiện nghi đó mất đi, xúc cảm hạnh phúc trong ta cũng không còn hiện hữu

Hạnh phúc tự thân: Đây mới chính là hạnh phúc trọn vẹn – một cảm giác ấm êm, thanh thản và yên ả từ sâu thẳm tâm hồn. Đó là một cảm giác bình yên mà không có điều gì bên ngoài có thể chi phối được. Hạnh phúc đích thực không phải là cảm xúc hân hoan, thích thú hay những phút giây tuyệt đỉnh kéo dài không bao giờ phai nhạt. Và cũng không phải chỉ với 1 nụ cười mãn nguyện hay cảm xúc thăng hoa trong bất chợt là có thể biểu trưng được cho nó. Sự thật là khi bạn có được niềm hạnh phúc này, đừng ngạc nhiên vì ở bạn vẫn tồn tại những cảm xúc tiêu cực của nỗi buồn, sự sợ hãi, tức giậc, và thâm chí cả đớn đau nữa – nhưng từ trong tâm hồn, bạn vẫn cảm nhận được sự thanh thản và bình yên đến tuyệt vời.

Tôi thật sự biết ơn Yoga vì tôi may mắn được tiếp xúc với Yoga và rèn luyện Yoga mỗi ngày. Việc rèn luyện Yoga chính là nền tảng giúp tôi rèn luyện và cảm nhận được niềm hạnh phúc tự thân bên trong. Hơi thở trong Yoga là điểm cân bằng, là điểm nương tựa cho mọi tâm trí bất an trở về với sự định tâm và an yên. Để tập Yoga đúng cách, từ đó rèn luyện được niềm hạnh phúc tự thân, tôi chia sẻ với bạn 5 bí quyết sau đây:

1. Chấp nhận: Chấp nhận và hài lòng với cơ thể mình là điều kiện đầu tiên cho bước đầu tập Yoga thành công. Dù cơ thể bạn dẻo, hay cứng, dù bạn trẻ hay già, dù bạn mập hay ốm, chấp nhận tình trạng sức khỏe hiện tại dù nó đang như thế nào, chấp nhận tâm trí của mình dù nó đang trong tình trạng rối loạn, hay căng thẳng. Hãy chấp nhận điểm xuất phát hoàn hảo của bạn và hành động kiên trì mỗi ngày để cải thiện bản thân. Để thực hành thái độ chấp nhận này, bạn hãy tập nhìn vào gương mỗi ngày và nói rằng:

“Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu quý bạn

Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu quý thân hình mũm mĩm của bạn

Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu quý thân hình mảnh mai, thanh mảnh của bạn

Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu quý đôi mắt một mí của bạn

Tôi yêu bạn, tôi thật sự yêu quý những vấn đề cảm xúc, tâm trí bên trong bạn dù nó đang như thế nào.

Tôi yêu bạn, và tôi đang sẵn sang để giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn và tràn đầy năng lượng hơn đây!”

           Chấp nhận không có nghĩa là buông xuôi. Bạn học cách chấp nhận những điều    không thay đổi được với sự hài lòng và mãn nguyện từ trong tâm. Từ đó giúp bạn có sự bình tâm để nỗ lực cải thiện những vấn đề thử thách mà mình đang gặp phải.

2. Biết ơn

Albert Enstein đã từng nói rằng “Lời cầu nguyện duy nhất mà bạn cần nói trong cuộc sống, đó là “cảm ơn”. Chỉ thế là đủ”. Khi biết ơn về những điều bạn đang có, bất kể lớn hay nhỏ, bạn cũng sẽ nhận được nhiều hơn những điều như thế.

           Khi thực hành Yoga, bạn có cơ hội thực hành lòng biết ơn của mình với hơi thở

Hít vào tôi đón nhận niềm hạnh phúc bất tận.

Thở ra tôi thật biết ơn niềm hạnh phúc mà tôi đang tận hưởng

Hít vào tôi đón nhận cuộc sống với niềm cảm hứng bất tận

Thở ra tôi thật biết ơn nguồn cảm hứng này

Hít vào tôi đón nhận tình yêu thương cuộc sống

Thở ra tôi thật biết nguồn mạch yêu thương luôn tuôn trào

Mỗi khi thực hành bài Chào mặt trời, bạn hãy tỏ lòng biết ơn với nguồn năng lượng mặt trời, nguồn năng lượng vĩ đại nhất mang đến sự sống bất tận cho hành tinh này. Hãy học cách biết ơn từng bộ phận trên cơ thể mình, biết ơn đôi mắt đã cho chúng ta ánh sáng, biết ơn đôi tay để chúng ta làm việc, biết ơn trí óc giúp ta suy tư, làm việc, biết ơn đôi chân giúp ta đi lại, vận động….

Và trong cuộc sống thường ngày, một thái độ yêu thương và biết ơn cuộc sống dù nó đang ra sao cũng giúp bạn luôn có cái nhìn lạc quan, tích cực, và tràn đầy động lực thiết tha với cuộc sống này. Đó chính là tiền đề của niềm hạnh phúc tự thân bất chấp điều kiện bên ngoài.

3. Sống trong hiện tại

Trạng thái chờ đợi, lo lắng về một điều gì đó sẽ diễn ra ở tương lai, hoặc luyến tuyến về điều gì đó trong quá khứ, không bao giờ làm bạn hạnh phúc trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại. Khi tập Yoga bạn sẽ được kết nối hoàn toàn với hiện tại bằng cách tập trung vào hơi thở, quan sát những cảm giác trên thân thể, và để tâm trí thư giãn hoàn toàn. Những giây phút tập Yoga trên thảm sẽ dạy cho bạn học cách trân trọng khoảnh khắc hiện tại, giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực bên trong và trở về với bản thể hoàn toàn yên bình và phúc lạc của chính tâm hồn thanh khiết nhất của bạn

4. Cảm nhận như đã đạt được mục tiêu

Để có niềm cảm hứng tập luyện, hãy học cách hình dung tưởng tượng mình đã tập thật tốt một tư thế thử thách. Điều này cho bạn nguồn cảm hứng tích cực trong tập luyện. Trong cuộc sống cũng thế, khi đặt ra những mục tiêu, thay vì lo sợ ám ảnh về kết quả, hãy để tâm trí thả lỏng và chuyển hướng tích cực bằng cách hình dung cảm giác vui vẻ, hạnh phúc khi hoàn tất mục tiêu như thế nào. Bạn không bị phụ thuộc vào kết quả nhưng hãy để những cảm giác lạc quan, tự tin dẫn dắt mình

5. Thay thế nỗi sợ hãi bằng tình yêu và sự tử tế

Đa phần người tập luyện Yoga thường đối diện với những nỗi sợ như sợ đau, sợ té, sợ quê, sợ không làm được, sợ không đạt được mục tiêu. Nỗi sợ hãi khiến bạn chùn bước, thu rút năng lượng, và thậm chí khiến bạn đông cứng người không làm được bất kỳ điều gì. Thay vì sợ hãi, hãy nghĩ về lý do mà bạn đã bắt đầu. Đối với việc tập Yoga, lý do khởi đầu tốt nhất chính là xuất phát từ tình yêu thương bản thân mình, yêu thương cơ thể mình, yêu thương tâm trí mình. Chỉ cần với tình yêu và sự tử tế, bạn sẽ có đủ sự kiên nhẫn và dịu dàng với cơ thể mình trong quá trình tập luyện. Tập luyện ý thức, bình tâm và an toàn là một trong điều kiện quan trọng để 1 người tập Yoga thành công và được hưởng trọn vẹn lợi ích mà Yoga mang đến cho 1 cuộc sống cân bằng & hạnh phúc.