Svādhyāya: Tự Học

Svādhyāya là một trong những Quy tắc ứng xử (Niyamas) của Yoga, được dịch là việc đọc hoặc chiêm nghiệm với chính mình, hay còn được gọi là “tự học”, ý nghĩa được dịch phổ biến nhất. Dựa trên những nghiên cứu và trải nghiệm của tôi, quy tắc này có thể được thực hành theo hai cách:

Suy ngẫm và soi chiếu về những trải nghiệm sống của chúng ta.

Đọc kinh và các giáo lý Yoga khác để hiểu sâu sắc hơn những trải nghiệm sống đó.

Đối với tôi, Chí Tôn Ca (Bhagavad Gita) là một văn bản quan trọng trong việc hỗ trợ tôi vượt qua nhiều thử thách trong cuộc sống, cũng như thấu hiểu được những trải nghiệm sống của mình. Và đây là một số cách mà tôi nghĩ chúng ta có thể thực hành Svādhyāya:

1. Viết Nhật ký

Là một cách tuyệt vời để thực sự đào sâu vào kinh nghiệm sống của chúng ta và chiêm nghiệm bản thân và cuộc sống của chính mình. Bạn hãy thử dành ra 10 phút để viết mỗi ngày để viết về những gì bạn đã trải nghiệm ngày hôm đó và với lòng từ bi với chính mình, hãy học hỏi và khám phá các lĩnh vực mà ta cần phát triển.

2. Thiền quán

Trong thiền định thuộc trường phái Vedanta của Ấn Độ, nhiều phương pháp thực hành hướng đến việc chiêm nghiệm những trải nghiệm sống của chúng ta. Để chúng ta khám phá ra những trải nghiệm này (đặc biệt là từ cái nhìn của một nhân chứng khách quan) có thể rất tốt cho tinh thần và là một cách tuyệt vời để có được những hiểu biết mới đồng thời giúp cho tâm trí chúng ta được tinh giản.

3. Nghiên cứu các Giáo lý

Nghiên cứu các căn bản như Chí Tôn Ca (Bhagavad Gita), hoặc Yoga Sutras of Patañjali, hoặc Upanishad là một cách hay để hiểu thế giới xung quanh và sự tương tác của chúng ta với thế giới. Theo kinh nghiệm của tôi, mặc dù điều này không thể thay đổi những gì đang xảy ra xung quanh bạn, nhưng chắc chắn cho bạn sự thấu rõ về các hành động của mình và cách ứng xử với mọi thứ.