Trong Raja Yoga (Yoga 8 bậc, hay còn được gọi là Ashtanga Yoga), Asana – rèn luyện tư thế là bậc thứ 3, cũng là bậc nền tảng cần thực hành trước khi bước đến các bậc tiếp theo trên hành trình luyện tập Yoga của một Yogi. Vậy Asana có tác dụng gì cho quá trình thanh lọc và chuyển đổi tâm trí?

Đầu tiên là sức khỏe, sự linh hoạt và dẻo dai. Asana cho chúng ta những điều kiện tuyệt vời này. Một người không thể có sự khỏe mạnh trong tâm trí nếu không có sự khỏe mạnh ở cơ thể vật chất. Sức khỏe tốt cho chúng ta sự vững vàng, sức mạnh, ý chí để liên tục vượt qua những thử thách bên trong tâm.

Thứ 2, hình dáng của tư thế liên quan mật thiết để trạng thái trong tâm. Bạn hãy nhìn xem, những người tự tin, thành công tướng đi của họ thế nào, có phải lưng luôn thẳng, ngực luôn mở và đầu ngẩng về phía trước. Còn những người buồn rầu và thất bại thì sao, họ luôn co mình lại, đầu luôn cuối xuống. Có phải việc tập Yoga luôn giúp cho bạn có một cột sống lưng khỏe mạnh, ngực luôn mở rộng, và đầu luôn ngẩng lên không. Vì thế, một người không tự tin, hay lo sợ, bất an, tập Yoga một thời gian thì sự chuyển đổi của cơ thể chắc chắn dẫn theo sự thay đổi tích cực của tâm trí.

Thứ 3, ở chiều sâu hơn, cần hiểu rằng những cảm giác trên cơ thể là những biểu hiện của những vấn đề đang còn tồn tại sâu trong tâm trí. Ví dụ khi giận, bạn cảm thấy cơ thể nóng hay lạnh. Khi sợ, khi buồn, khi cô đơn, hay khi sung sướng bạn có cảm nhận được những cảm giác gì trên cơ thể không. Điều này rất sâu và tinh tế. Ở những Yogi bậc cao, khi tập luyện, sự tập trung của họ chủ yếu là ở bên trong. Họ quan sát và cảm nhận những cảm giác trên cơ thể của họ trong khi vào hay giữ các Asana. Và họ giữ được sự bình tâm với tất cả những cảm giác này, thậm chí họ nhìn thấy được sự thật những cảm giác đến và đi. Cũng giống như những trạng thái tâm trí đến và đi. Vậy thì cớ gì bị dính mắc, hay phụ thuộc vào những trạng thái này. Buồn, vui, đau khổ, sung sướng, lo lắng, bất an, trầm uất, đê mê, ích kỷ, ghét bỏ…….đến và đi, vì tất cả những điều này không phải là bạn, là sự ảo tưởng của tâm trí. Bạn là sự hoàn hảo, là hạnh phúc, và là tình yêu thương vô điều kiện.

Om Shanti!