Tôi học được rằng lòng biết ơn thật kỳ diệu. Bởi cuộc sống của tôi được vui tươi, hạnh phúc mỗi ngày là nhờ vào việc thực hành lòng biết ơn mỗi ngày.

Còn nhớ cách đây 4 năm, trong lúc nghỉ hẳn công việc cũ để theo đuổi việc dạy Yoga, tôi rơi vào một hoàn cảnh mà từ nhỏ đến lớn chưa từng trải qua. Hết tiền nên phải cầm cố nhiều thứ ngay cả chiếc xe máy và cái điện thoại, vât bất ly thân. Tôi cũng bị chủ nhà không cho ở tiếp nữa vì nhiều lý do, trong đó có lý do là đóng tiền nhà trễ. Tôi phải ở nhờ nhà bạn ở vùng ngoại ô cách xa trung tâm thành phố.

Về mặt vật chất rất khó khăn, nhưng tôi còn nhớ vì sao tôi đã vượt qua mà không phải đi làm thêm việc gì khác ngoài dạy Yoga hay trở lại công việc cũ. Đầu tiên, tôi đơn giản hóa cuộc sống của mình. Suốt 2 năm chỉ mặt vài bộ đồ Yoga vừa ra ngoài vừa vào lớp dạy luôn. Mỗi ngày tự nấu hay ăn những thức ăn chay đơn giản với rau, củ, hạt, ngũ cốc. Năng lượng bình an và vững vàng của tôi lúc đó nhờ 2 việc thực hành quan trọng: 1 là thực hành Yoga & thiền mỗi sáng, 2 là thực hành lòng biết ơn.

Yoga giúp tôi có sức khỏe, sự dẻo dai. Thiền giúp tôi bình tâm để sống chậm và không bị dòng chảy xã hội ảnh hưởng. Lòng biết ơn giúp tôi thấy mình thật sự giàu có. Mỗi sáng tôi viết vào quyển sổ những điều mà tôi đang có và thể  hiện lòng biết ơn về những điều này. Cấu trúc đơn giản đó là: “Tôi biết ơn……vì…..đã giúp tôi…..”

Trong từng khía cạnh, tôi đều nhìn thấy được tình yêu của cuộc sống dành cho mình.

“Tôi biết ơn cơ thể tôi đang có vì nó giúp tôi tồn tại và cảm thụ cuộc sống

Tôi biết tâm trí tôi đang có vì nó giúp tôi suy nghĩ, sáng tạo và làm việc”

Tôi biết ơn căn phòng tôi đang sống vì nó giúp tôi trú ngụ”

Tôi biết ơn chiếc nệm tôi nằm vì nó giúp tôi có giấc ngủ ngon”

Tôi biết ơn thức ăn ngày hôm nay vì nó giúp tôi no bụng và mang đến sức khỏe nữa” (sự thật ăn chay rất nhẹ người và khỏe)

Tôi biết ơn chiếc xe cũ tôi mượn của bạn vì nó giúp tôi di chuyển đoạn đường xa để dạy Yoga mỗi ngày”

Tôi biết ơn tất cả số tiền tôi đang có vì nó giúp tôi chi xài và tồn tại”

Tôi biết ơn công việc dạy Yoga tôi đang làm vì nó giúp tôi thấy mình có ý nghĩa

Tôi biết ơn bạn A đã giúp tôi có nơi trú ngụ

Tôi biết ơn bạn B đã từ chối tôi điều gì đó vì sự từ chối giúp tôi quyết tâm và mạnh mẽ

Tôi biết bạn C đã đánh giá không tốt về tôi vì điều này giúp tôi nhìn nhận lại bản thân mình và thay đổi để tốt hơn”

……

Sự thật, khi tôi bắt đầu đặt bút xuống viết đến khi viết xong thì hết 1 trang giấy A4, nhưng vẫn chưa đủ hết những điều mà tôi biết ơn. Tôi nhận ra rằng tôi quá giàu có. Thay vì ngồi đó buồn bã, than vãn, tôi thấy mình cần trân trọng cuộc sống. Tôi cần tích cực nỗ lực để tận dụng những gì cuộc sống đang dành cho mình để sống tốt nhất.

Sau này khi cuộc sống có phần dễ thở hơn, tôi vẫn ý thức thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Mỗi sáng và mỗi tối. Tôi có thể viết ra sổ hoặc có thể đọc thầm trong tâm trí mình ít nhất 3-5 điều tôi biết ơn trong những lĩnh vực khác nhau của cuộc sống: Sức khỏe, công việc, mối quan hệ, cơ sở vật chất, tiền bạc, thực phẩm, ….Đặc biệt hãy nhìn nhận những khó khăn, thử thách mình đang gặp phải là cơ hội để học được những bài học lớn và mình càng phải trân trọng, biết ơn. Trong cuộc sống, những người yêu thương ta thì ta cần biết ơn, nhưng những người từ chối và khó khăn với ta thì ta cũng cần biết ơn vì thật sự vũ trụ đang vận hành theo đúng quy luật tự nhiên để mang đến cho chúng ta những điều tốt đẹp nhất.

Tôi quan sát những bà mẹ bảo con mình hãy cảm ơn khi ai đó cho bé viên kẹo, cái bánh hay làm điều gì tốt cho bé. Có lúc bé làm theo, có lúc thì không. Và khi mẹ bé bảo phải làm thì bé cũng làm nhưng không được vui cho mấy. Nên, đối với các bé, dạy bé nói cảm ơn thì tốt, nhưng quan trọng hãy dạy cho bé ý nghĩa thật sự của lời cảm ơn. Khi bé đã hiểu rồi theo thời gian cùng sự trưởng thành, tự khắc bé sẽ biết cảm ơn mà không phải bắt ép.

Lòng biết ơn thật đẹp và ý nghĩa. Vì thế lòng biết ơn cần được thực hành với sự hiểu biết đúng bản chất ý nghĩa của nó chứ không nên máy móc.

Mỗi ngày lời cầu nguyện tuyệt vời nhất của bạn là lời cảm ơn với cuộc sống. Thế là đủ rồi!

Khi thực hành Yoga, bạn có cơ hội thực hành lòng biết ơn của mình với hơi thở

Hít vào tôi đón nhận niềm hạnh phúc bất tận.

Thở ra tôi thật biết ơn niềm hạnh phúc mà tôi đang tận hưởng

Hít vào tôi đón nhận cuộc sống với niềm cảm hứng bất tận

Thở ra tôi thật biết ơn nguồn cảm hứng này

Hít vào tôi đón nhận tình yêu thương cuộc sống

Thở ra tôi thật biết nguồn mạch yêu thương luôn tuôn trào

Mỗi khi thực hành bài Chào mặt trời, bạn hãy tỏ lòng biết ơn với nguồn năng lượng mặt trời, nguồn năng lượng vĩ đại nhất mang đến sự sống bất tận cho hành tinh này. Hãy học cách biết ơn từng bộ phận trên cơ thể mình, biết ơn đôi mắt đã cho chúng ta ánh sáng, biết ơn đôi tay để chúng ta làm việc, biết ơn trí óc giúp ta suy tư, làm việc, biết ơn đôi chân giúp ta đi lại, vận động….

Và trong cuộc sống thường ngày, một thái độ yêu thương và biết ơn cuộc sống dù nó đang ra sao cũng giúp bạn luôn có cái nhìn lạc quan, tích cực, và tràn đầy động lực thiết tha với cuộc sống này. Đó chính là tiền đề của niềm hạnh phúc tự thân bất chấp điều kiện bên ngoài.