Santosha là một trong những Niyamas (Quy tắc) của Yoga, và nó được dịch gần nghĩa là sự hài lòng; hoàn toàn bằng lòng với những gì chúng ta đang có trong thời điểm này.

Đối với tôi, sự hài lòng là khả năng cảm thấy hạnh phúc với những gì chúng ta đang sở hữu – cả bên ngoài lẫn bên trong. Khi ấy ý thức về bản thân của chúng ta không dính mắc với việc đạt được hay tích lũy thứ gì đó ngày càng nhiều hơn, mà là biết ơn những gì ta có và ta là trong thời điểm này.

Quy tắc này không buộc bạn phải từ bỏ mục tiêu, hoặc từ bỏ mong muốn – mục tiêu là quan trọng và mục tiêu cho chúng ta định hướng và điều gì đó để hướng đến. Quy tắc này đúng hơn là nói về việc không gắn giá trị của bản thân mình với những thành tựu bên ngoài đó, và ta thực sự nhận thức được bản chất thật của chính mình và sự đủ đầy trọn vẹn.

Rất nhiều những lo lắng và căng thẳng của chúng ta trong cuộc sống hiện đại này xuất phát từ những mong muốn không dừng, muốn có nhiều hơn, có những gì người khác có, chúng ta so sánh, cảm thấy không đủ tốt vì chúng ta chưa có mọi thứ. Nhưng Yoga dạy chúng ta rằng bản chất thực sự của chúng ta, vượt trên những danh nghĩa, hình thức, đó là sự hoàn hảo, tuyệt đối và là niềm hạnh phúc tối thượng.

Vậy chúng ta sẽ bắt đầu thực hành Santosha như thế nào để giải phóng chúng ta khỏi những căng thẳng và lo lắng?

Thực hành Santosha (và tất cả các Yamas / Niyamas khác) thực sự là việc nhận thức về bản thân. Rất đơn giản, bạn có thể bắt đầu bằng cách để ý những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy “kém hơn” dựa trên những điều và tình huống bên ngoài, để ý đến những khoảnh khắc mà bạn không cảm thấy hài lòng và hãy tò mò về chúng. Đơn giản chỉ cần mang nhận thức của bạn đến với những cảm nhận này, quan sát, soi chiếu và các bài học sẽ tự hiển lộ cho chính bạn.