• English
  • Tiếng Việt
  • BLOG
    • HẠNH PHÚC & TÌNH YÊU
    • INHALO YOGA & THIỀN
    • KỸ NĂNG DÀNH CHO HLV YOGA
    • KIẾN THỨC KINH DOANH DÀNH CHO HLV YOGA
  • QUÀ TẶNG
    • NGHỀ GIÁO VIÊN YOGA - LÀM SAO ĐỂ BẮT ĐẦU & TRỞ NÊN XUẤT SẮC
    • TỪ HLV YOGA TRỞ THÀNH NHÀ ĐÀO TẠO HLV YOGA
    • SÁCH THU HÚT BẠN ĐỜI LÝ TƯỞNG
  • KHÓA HỌC YOGA
    • ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CHUYÊN NGHIỆP
    • ĐÀO TẠO NHÀ ĐÀO TẠO HLV YOGA (TRAIN THE TRAINER)
    • YOGA BUSINESS: GIÁO VIÊN YOGA HẠNH PHÚC & SUNG TÚC
  • SẢN PHẨM
    • GIÁO TRÌNH ĐÀO TẠO HLV YOGA 200H
  • LOVE & RELATIONSHIP COACH
    • BẠN ĐANG ĐỘC THÂN & MUỐN TÌM KIẾM TÌNH YÊU
  • Giới thiệu
 MENU
  • BLOG
    • HẠNH PHÚC & TÌNH YÊU
    • INHALO YOGA & THIỀN
    • KỸ NĂNG DÀNH CHO HLV YOGA
    • KIẾN THỨC KINH DOANH DÀNH CHO HLV YOGA
  • QUÀ TẶNG
    • NGHỀ GIÁO VIÊN YOGA - LÀM SAO ĐỂ BẮT ĐẦU & TRỞ NÊN XUẤT SẮC
    • TỪ HLV YOGA TRỞ THÀNH NHÀ ĐÀO TẠO HLV YOGA
    • SÁCH THU HÚT BẠN ĐỜI LÝ TƯỞNG
  • KHÓA HỌC YOGA
    • ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA CHUYÊN NGHIỆP
    • ĐÀO TẠO NHÀ ĐÀO TẠO HLV YOGA (TRAIN THE TRAINER)
    • YOGA BUSINESS: GIÁO VIÊN YOGA HẠNH PHÚC & SUNG TÚC
  • SẢN PHẨM
    • GIÁO TRÌNH ĐÀO TẠO HLV YOGA 200H
  • LOVE & RELATIONSHIP COACH
    • BẠN ĐANG ĐỘC THÂN & MUỐN TÌM KIẾM TÌNH YÊU
  • Giới thiệu

10.02.23 Giáo án Yoga 1 - Lớp Hatha Yoga cơ bản

10/02/2023 bởi Bùi Châu Đảo 0 bình luận

GIÁO ÁN HATHA YOGA – CƠ BẢN

1.  THỞ

  • Thở tống hơi
  • Thở Luân phiên

2. KHỞI ĐỘNG – CHÀO MẶT TRỜI

  • Khởi động nhẹ nhàng – cột sống 6 chiều
  • Mèo bò – Cái bàn thăng bằng – Cái bàn cánh cung – ½ Chaturanga – RHM – Chó cúi
  • Chó cúi – Gập thân – Trái núi
  • Chào mặt trời truyền thống
  • Chó cúi – Tấm ván – Chaturanga – RHM – Cào cào – Cánh cung – Thư giãn vòng tròn năng lượng –  Chó cúi
  • Chó cúi – Tấm ván – Chaturanga – Chó ngửa – Chó cúi
  • Chào mặt trời A 

3. TƯ THẾ ĐỨNG – NỀN TẢNG BÀN CHÂN

  • Cái ghế – Đứng gập thân – Cái ghế – Trái núi
  • PPA – PPB –  PPC – PPD
  • Trái núi – Chiến binh 2 – Tam giác mở rộng – Trái núi
  • Trái núi – Chiến binh 1 – Kim Tự Tháp – Chiến binh 1 – Đứng gập thân – Trái núi

4. THĂNG BẰNG TRÊN TAY

  • Khủng Long (Xem hình bên dưới)

Tu the Yoga Khung Long - Thang bang tren tay

5. TƯ THẾ THĂNG BẰNG ĐẢO NGƯỢC

  • Con thỏ – ½ đầu đứng

6. TƯ THẾ NGẢ LƯNG

  • Lưỡi liềm ngả lưng

7. TƯ THẾ VẶN

  • Ngồi vặn

8. TƯ THẾ GẬP

  • Ngồi gập

9. TƯ THẾ NẰM ĐẢO NGƯỢC – MỞ NGỰC

  • Đứng trên vai
  • Cái cày
  • Con cá

10. SAVASANA – THƯ GIÃN XÁC CHẾT

————————————

GROUP COACHING HLV YOGADAILY

BUỔI 2 – 11.2.2023 – DẠY HATHA YOGA CƠ BẢN

bình luận

Leave a Reply

avatar
avatar
  Subscribe  
Thông báo cho

Tin liên quan

10.02.23 Giáo án Yoga 1 - Lớp Hatha Yoga cơ bản

10/02/2023 bởi Bùi Châu Đảo 0 bình luận

Yoga with Adriene September yoga calendar

GIÁO ÁN HATHA YOGA – CƠ BẢN 1.  THỞ Thở tống hơi Thở Luân phiên 2. KHỞI ĐỘNG – CHÀO MẶT TRỜI Khởi động nhẹ nhàng – cột sống 6 chiều Mèo bò – Cái bàn thăng bằng – Cái bàn cánh cung – ½ Chaturanga – RHM ...

Giáo trình Đào tạo Huấn luyện viên Yoga 200h Anh - Việt

Bộ giáo trình này gồm có tiếng Anh nhằm giúp bạn có thể nộp giáo trình lên Yoga Alliance (điều kiện bắt buộc khi đăng ký trường Đào tạo 200h với Yoga Alliance). 

Xem thêm …

Bạn có đang vật lộn để tìm chỗ đứng trong sự nghiệp Yoga của mình?

Có vô số Huấn luyện viên Yoga trên thế giới này và trên không gian mạng internet, có rất nhiều HLV Yoga chia sẻ thông điệp của họ mỗi ngày; đồng thời với việc chú trọng vào lượng người theo dõi, thuật toán của mạng xã hội và lượt thích khiến việc ...

Xem thêm …

6 CÁCH ĐỂ TRỞ THÀNH MỘT HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA XUẤT SẮC

Việc trở thành huấn luyện viên Yoga giỏi nhất mà bạn có thể là một cách để khám phá hết tất cả mọi tiềm năng của bạn, cả về thể chất & tinh thần. Và còn gì tuyệt vời hơn là khi bạn xuất sắc cùng với cái tâm cho đi, nhiều người sẽ nhận ...

Xem thêm …

Fanpage

Copyright © 2019 Bùi Châu Đảo