“Sthira Sukham Asanam” – Đây là một lời dạy quan trọng trong Kinh Yoga Sutra nổi tiếng của nhà hiền triết Patanjali cách đây hơn 2000 năm. Ý nghĩa câu nói này là một tư thế khi tập phải đạt được sự vững vàng và thoải mái.

Sự vững vàng & thoải mái là những yêu cầu then chốt của một sự rèn luyện hiệu quả. Bạn phải cảm thấy mạnh mẽ và vững vàng đủ để giúp bạn di chuyển cơ thể theo cách mà bạn muốn. Đồng thời bạn phải cảm thấy thư thái và tự do để không phải giữ lại bất kỳ sự căng thẳng không cần thiết nào. Sự cân bằng giữa nỗ lực & thư giãn là trung tâm của sự thực hành Yoga – bên trên và bên ngoài tấm thảm. Có như thế bạn mới đạt hiệu quả cao nhất.

Vậy những nền tảng nào của cơ thể giúp bạn tạo dựng sự vững vàng, và những yếu tố nào tạo nên sự thoải mái. Sự vững vàng đảm bảo tránh khỏi những chấn thương trong tập luyện, giúp bạn ổn định, mạnh mẽ. Sự thoải mái giúp bạn tận hưởng trong quá trình tập luyện, giúp bạn giảm stress, cảm nhận sự bình an, và hạnh phúc.

Tham gia khóa học Nền tảng tư thế – Vững vàng & thoải mái được xây dựng trong 2 ngày, tôi sẽ giúp bạn nắm bắt và thực hành được 2 điều này. Việc rèn luyện này sẽ giúp ích không chỉ cho quá trình tập luyện mà còn giúp bạn ứng dụng Yoga vào cuộc sống. Một cuộc sống cân bằng & hạnh  phúc.

1. Đối tượng: Học viên đã tham gia khóa học Yoga cơ bản – Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc, người mới tập Yoga, hoặc đã tập Yoga lâu năm và muốn xây dựng lại nền tảng vững vàng.
2. Nội dung học: Các nguyên tắc thực hành Asana (tư thế) cơ bản. 3 nền móng của cơ thể & các cặp hành động đối lập để đưa cơ thể về an toàn. Sự ổn định của bàn chân, cổ chân, khớp gối, khớp hông, đai chậu, thân mình & cột sống, khớp vai & đai vai, bàn tay, cổ tay. Xây dựng sức mạnh cơ cốt lõi để tạo lập sự vững vàng & mạnh mẽ. Yếu tố hơi thở, và thư giãn trong tập luyện để tạo nên sự thoải mái, nhẹ nhàng. Nguyên tắc thiết lập mục tiêu & kỷ luật trong tập luyện nhưng vẫn luôn hạnh phúc & tận hưởng quá trình
3. Thời gian: 16 giờ lý thuyết & thực hành, học trong 2 ngày liên tục, từ 8h sáng đến 17h30 mỗi ngày (nghỉ trưa 1,5h).
4. Lịch khai giảng: 23-24/11/2019
5. Học phí: 3.500.000 đồng/hv. Đăng ký trước 10/11 giảm 15%
6. Liên hệ đăng ký: https://www.facebook.com/chaudaoyoga/