• English
  • Tiếng Việt
  • Videos Yoga Free
    • KỸ NĂNG DÀNH CHO HLV YOGA
    • BÍ QUYẾT TẬP YOGA HIỆU QUẢ
    • Trẻ, Khỏe, Hạnh Phúc Với Yoga Tại Nhà
  • Blog Yoga
    • Triết Lý Yoga
    • Giải phẫu học Yoga
    • Huấn Luyện Viên Yoga
    • Asana & Pranayama
    • Tiếng Anh Yoga
  • Hẹn hò với Yogi
    • Chuyện hẹn hò & tình yêu
    • Chuyện tiền bạc
    • Thiền giữa đời thường
    • Đi & trải nghiệm
  • Thư Hàng Tuần
  • Sự kiện và khóa học
    • Đào tạo HLV Yoga
    • HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA ONLINE
    • HỌC YOGA ONLINE
    • Sự kiện
  • Giới thiệu
 MENU
  • Videos Yoga Free
    • KỸ NĂNG DÀNH CHO HLV YOGA
    • BÍ QUYẾT TẬP YOGA HIỆU QUẢ
    • Trẻ, Khỏe, Hạnh Phúc Với Yoga Tại Nhà
  • Blog Yoga
    • Triết Lý Yoga
    • Giải phẫu học Yoga
    • Huấn Luyện Viên Yoga
    • Asana & Pranayama
    • Tiếng Anh Yoga
  • Hẹn hò với Yogi
    • Chuyện hẹn hò & tình yêu
    • Chuyện tiền bạc
    • Thiền giữa đời thường
    • Đi & trải nghiệm
  • Thư Hàng Tuần
  • Sự kiện và khóa học
    • Đào tạo HLV Yoga
    • HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA ONLINE
    • HỌC YOGA ONLINE
    • Sự kiện
  • Giới thiệu

Hướng dẫn bài Chào mặt trời truyền thống bằng tiếng anh

14/07/2020 bởi Châu Đảo Yoga 0 bình luận

SUN SALUTATION (SURYA NAMASKA)

Inhale and exhale, bring the palms together. Hít vào, thở ra, tay chấp trước ngực

Inhale, stretch the hands up and arch back. Hít vào, vươn tay lên, ngã nhẹ lưng ra sau

Exhale, bend forward and down from the hips. Thở ra, cúi gập hông về trước

Inhale, your right leg back, right knee on the floor. Hít vào, chân phải ra sau, gối chạm sàn

Retain, the left leg back, push up position. Giữ hơi, chân trái ra sau, về tư thế chống đẩy tấm ván

Exhale, knees, chest and forehead down. Thở ra, gối, ngực, trán chạm sàn

Inhale, slide forward and arch back. Hít vào, trườn người lên và ngã nhẹ lưng ra sau

Exhale, lift the hips up, pressing the heels to the floor. Thở ra, nâng hông, hạ gót chân xuống sàn

Inhale, your right leg forward, left knee on the floor. Hít vào, chân phải về trước, gối trái chạm sàn

Exhale, left leg forward. Thở ra, chân trái về.

Inhale, stretch the hands up and arch back. Pushing the hips to the front. Hít vào, vươn tay lên, ngã nhẹ lưng ra sau, đẩy hông về trước

Exhale, release. Thở ra, hạ tay xuống về tư thế Tadasana.

————-(Return with the left leg)——————-

Inhale and exhale, bring the palms together

Inhale, stretch the hands up and arch back.

Exhale, bend forward and down from the hips.

Inhale, your left leg back, left knee on the floor.

Retain, the right leg back, push up position.

Exhale, knees, chest and forehead down.

Inhale, slide forward and arch back.

Exhale, lift the hips up, pressing the heels to the floor.

Inhale, your left leg forward, right knee on the floor.

Exhale, right leg forward.

Inhale, stretch the hands up and arch back. Pushing the hips to the front.

Exhale, release.

bình luận

Leave a Reply

avatar
avatar
  Subscribe  
Thông báo cho

Tin liên quan

Hướng dẫn bài Chào mặt trời truyền thống bằng tiếng anh

14/07/2020 bởi Châu Đảo Yoga 0 bình luận

Yoga with Adriene September yoga calendar

SUN SALUTATION (SURYA NAMASKA) Inhale and exhale, bring the palms together. Hít vào, thở ra, tay chấp trước ngực Inhale, stretch the hands up and arch back. Hít vào, vươn tay lên, ngã nhẹ lưng ra sau Exhale, bend forward and down from the hips. Thở ...

6 CÁCH ĐỂ TRỞ THÀNH MỘT HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA XUẤT SẮC

Việc trở thành huấn luyện viên Yoga giỏi nhất mà bạn có thể là một cách để khám phá hết tất cả mọi tiềm năng của bạn, cả về thể chất & tinh thần. Và còn gì tuyệt vời hơn là khi bạn xuất sắc cùng với cái tâm cho đi, nhiều người sẽ nhận ...

Xem thêm …

Yin Yoga giải tỏa căng cứng cổ vai gáy

Để giải tỏa sự đau nhức nhóm cơ vùng này, đầu tiên phải giữ tinh thần thoải mái, cân bằng, giảm bớt áp lực. Ý thức điều chỉnh tư thế đúng. Và luyện tập các bài tập kéo giãn cơ như các bài tập Yin Yoga để các nhóm cơ vùng này được giải tỏa. Bạn hãy ...

Xem thêm …

Satya - Sự chân thật của một Yogi!

Satya là điểm thực hành thứ hai trong Yamas. Satya có nghĩa là sự thật, bản chất thật. Trong từ Satya có từ Sat ta hay gặp trong các từ khác như Satsang (bầu bạn thật sự) hay Sattva (sự tinh khiết). Vậy Sat có nghĩa là sự thật hay sự tinh khiết. Một ...

Xem thêm …

Fanpage

Copyright © 2019 Châu Đảo Yoga