• English
  • Tiếng Việt
  • Videos Yoga Free
    • BÍ QUYẾT TẬP YOGA HIỆU QUẢ
    • Trẻ, Khỏe, Hạnh Phúc Với Yoga Tại Nhà
  • Blog Yoga
    • Triết Lý Yoga
    • Giải phẫu học Yoga
    • Huấn Luyện Viên Yoga
    • Tư thế, Hít thở & Thư giãn
    • Trị Liệu & Phục Hồi
    • Thiền
    • Dinh Dưỡng Yoga
    • Tiếng Anh Yoga
  • Sống & Yêu
    • Cuộc Sống Hạnh Phúc
    • Tình Yêu Kỳ Diệu
    • Đi & Trải nghiệm
  • Thư Hàng Tuần
  • Sự kiện và khóa học
    • Khóa học offline
    • Khóa học online
    • Sự kiện
  • Sản phẩm
  • Giới thiệu
 MENU
  • Videos Yoga Free
    • BÍ QUYẾT TẬP YOGA HIỆU QUẢ
    • Trẻ, Khỏe, Hạnh Phúc Với Yoga Tại Nhà
  • Blog Yoga
    • Triết Lý Yoga
    • Giải phẫu học Yoga
    • Huấn Luyện Viên Yoga
    • Tư thế, Hít thở & Thư giãn
    • Trị Liệu & Phục Hồi
    • Thiền
    • Dinh Dưỡng Yoga
    • Tiếng Anh Yoga
  • Sống & Yêu
    • Cuộc Sống Hạnh Phúc
    • Tình Yêu Kỳ Diệu
    • Đi & Trải nghiệm
  • Thư Hàng Tuần
  • Sự kiện và khóa học
    • Khóa học offline
    • Khóa học online
    • Sự kiện
  • Sản phẩm
  • Giới thiệu

Hướng dẫn bài Chào mặt trời truyền thống bằng tiếng anh

14/07/2020 bởi Châu Đảo Yoga 0 bình luận

SUN SALUTATION (SURYA NAMASKA)

Inhale and exhale, bring the palms together. Hít vào, thở ra, tay chấp trước ngực

Inhale, stretch the hands up and arch back. Hít vào, vươn tay lên, ngã nhẹ lưng ra sau

Exhale, bend forward and down from the hips. Thở ra, cúi gập hông về trước

Inhale, your right leg back, right knee on the floor. Hít vào, chân phải ra sau, gối chạm sàn

Retain, the left leg back, push up position. Giữ hơi, chân trái ra sau, về tư thế chống đẩy tấm ván

Exhale, knees, chest and forehead down. Thở ra, gối, ngực, trán chạm sàn

Inhale, slide forward and arch back. Hít vào, trườn người lên và ngã nhẹ lưng ra sau

Exhale, lift the hips up, pressing the heels to the floor. Thở ra, nâng hông, hạ gót chân xuống sàn

Inhale, your right leg forward, left knee on the floor. Hít vào, chân phải về trước, gối trái chạm sàn

Exhale, left leg forward. Thở ra, chân trái về.

Inhale, stretch the hands up and arch back. Pushing the hips to the front. Hít vào, vươn tay lên, ngã nhẹ lưng ra sau, đẩy hông về trước

Exhale, release. Thở ra, hạ tay xuống về tư thế Tadasana.

————-(Return with the left leg)——————-

Inhale and exhale, bring the palms together

Inhale, stretch the hands up and arch back.

Exhale, bend forward and down from the hips.

Inhale, your left leg back, left knee on the floor.

Retain, the right leg back, push up position.

Exhale, knees, chest and forehead down.

Inhale, slide forward and arch back.

Exhale, lift the hips up, pressing the heels to the floor.

Inhale, your left leg forward, right knee on the floor.

Exhale, right leg forward.

Inhale, stretch the hands up and arch back. Pushing the hips to the front.

Exhale, release.

bình luận

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Login
Thông báo cho
guest
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Tin liên quan

Hướng dẫn bài Chào mặt trời truyền thống bằng tiếng anh

14/07/2020 bởi Châu Đảo Yoga 0 bình luận

Yoga with Adriene September yoga calendar

SUN SALUTATION (SURYA NAMASKA) Inhale and exhale, bring the palms together. Hít vào, thở ra, tay chấp trước ngực Inhale, stretch the hands up and arch back. Hít vào, vươn tay lên, ngã nhẹ lưng ra sau Exhale, bend forward and down from the hips. Thở ...

NAMASTE!

Chào bạn ghé thăm ngôi nhà của Châu Đảo Yoga. Tôi tên là Châu Đảo. Tôi rất yêu Yoga. Tôi đã đến với Yoga hơn 10 năm và đã dạy Yoga 8 năm. Tôi mong ước Yoga có thể đến được với tất cả các bạn, dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Vì Yoga ...

Xem thêm …

Fanpage

Copyright © 2019 Châu Đảo Yoga