Đây là clip hướng dẫn Hatha Yoga theo truyền thống Sivananda Yoga đầy đủ trong 75 phút. Đây là dòng truyền thừa Yoga cổ điển với việc tập luyện chú trọng vào hơi thở và việc giữ thế lâu. Hãy click TẠI ĐÂY để xem và tập theo nhé
Mục đích của việc giữ thế trong Hatha Yoga về mặt cơ thể tác động không chỉ lên cơ xương khớp mà còn tác động sâu vào các tuyến nội tiết để giúp cân bằng lại.
Sự mất cân bằng tuyến nội tiết phần lớn là do căng thẳng, áp lực lâu ngày, và do lối sống mất cân bằng trong dinh dưỡng, nghỉ ngơi. Bài tập này sẽ giúp bạn cân bằng lại, vì thế bạn nên tập đều đặn mỗi ngày sẽ rất tốt. Sự đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện những vấn đề sức khỏe như giảm đau lưng, giảm đau nhức xương khớp, điều hòa hơi thở, cân bằng huyết áp, giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa,….
Tác động của Hatha Yoga không chỉ lên cơ thể mà còn giúp tâm trí định lại, tĩnh tại hơn và tăng sức mạnh nội tâm. Clip đầy đủ các bài tập khởi động, hít thở, các tư thế chính và phần thư giãn. Đặc biệt các bài tập thở toàn phần và chuyên sâu trong bài tập này còn giúp ích rất nhiều cho việc tăng cường chức năng hô hấp, đặc biệt trong giai đoạn hiện nay.
Leave a Reply